Psicóloga, sexóloga, escritora y comunicadora
Apasionada de la neurofelicidad, Laughing Yoga Master, creadora de la RiSEXterapia®, terapeuta sexual, de pareja y pionera en el uso de las cartas asociativas aplicadas a la sexología y el MindfulSEX®. Docente en másteres y posgrados universitarios, así como para empresas.
Sexóloga de Zen y en el suplemento de bienestar del diario El Mundo, elegida candidata a los X Premios de Periodismo Fundación Grünenthal. Escritora, divulgadora y colaboradora habitual en prensa, radio y televisión. Ponente en congresos nacionales e internacionales.
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¡Descubre el poder de la corporalidad consciente! 🧘♀️![]()
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La corporalidad consciente es mucho más que solo estar presente en nuestro cuerpo. Es una conexión profunda con cada movimiento, sensación y emoción que experimentamos. Es una forma de vivir en plenitud y armonía con nosotros mismos 🌺![]()
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Cuando practicamos la corporalidad consciente, nos permitimos escuchar y honrar las necesidades de nuestro cuerpo. Aprendemos a amarnos y aceptarnos tal como somos, sin juzgar ni compararnos. ¡Es una preciosa forma de cultivar el amor propio! 💖![]()
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Esto también es Mindfulsex ® 💜![]()
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✨ La corporalidad consciente nos invita a prestar atención a cada movimiento, cada respiración y cada sensación que experimentamos. Nos ayuda a liberar tensiones, a encontrar la calma interior y a descubrir nuestro potencial físico y emocional. ![]()
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¿Estás listo para explorar tu propio camino hacia la corporalidad consciente? 🤔![]()
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¡La educación sexual integral es clave para una sociedad informada y saludable! 📚💑![]()
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¿Sabías que la educación sexual integral va más allá de la biología y abarca aspectos emocionales, sociales y éticos? Es fundamental para promover relaciones sanas, consentimiento mutuo y respeto para tomar decisiones informadas y saludables en su vida 💪![]()
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¡Es Mindfulsex ®! ![]()
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📚 A través de la educación sexual integral, se abordan temas como el consentimiento, la igualdad de género, los métodos anticonceptivos y la prevención de infecciones de transmisión sexual, pero no solo eso. ¡Es una herramienta esencial para construir sociedades más equitativas y libres de discriminación! ![]()
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¡Sexualidad es Vida! 🍃![]()
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¡Me encantaría conocer tu opinión! ¿Cuál crees que es el valor más importante de la educación sexual integral? 💭 ¡Déjame tu comentario y etiqueta a tus amigos para que se sumen a la conversación! 👥![]()
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Como ya sabéis, escribo semanalmente en Zen, el suplemento de bienestar de El Mundo 🌍 Esta vez, exploro un tema candente: el poliamor y si "todo vale" en una relación, ya sea monógama o no.![]()
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¿Alguna vez te has preguntado qué opinas sobre las relaciones no monógamas? ¿Cuál es tu perspectiva relacional? 🤔 ¡Hoy te invito a reflexionar sobre ello! 💭![]()
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🔑 Datos interesantes: ¿Sabías que seis de cada 10 personas españolas que han sido infieles no se arrepienten de ello? y que ¿el 47,6% de los españoles está "muy de acuerdo o de acuerdo" en que una persona puede "tener dos o más relaciones afectivo-sexuales a la vez" ? Dos reveladores estudios nos hacen cuestionar los límites y las normas en las relaciones amorosas. ¿Existe realmente una única forma de amar? ![]()
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Con este artículo busco fomentar el diálogo y el respeto hacia todos los modelos de relación 🌈![]()
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¿Te animas a compartir tus pensamientos? 💬![]()
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🔗 bit.ly/el-mundo-zen-ana-sierra![]()
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¡Ojo! 👀 Puedes leer mis artículos semanales en ZEN, el suplemento de bienestar del diario El Mundo. ![]()
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"Si sufres, por ahí no es" 💔![]()
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Esta es mi frase para hacerte ver que, si una relación, amorosa o no, causa sufrimiento, entonces es posible que esa relación no sea adecuada para ti. Al igual que con la ropa, si algo no te queda bien o no te sientes cómodo en ella, quizá debas buscar otra prenda que se adapte mejor a ti 😉![]()
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De la misma manera, si una relación no te hace feliz o no te sientes cómodo en ella, puede ser una señal de que no es la relación adecuada para ti, al menos en ese momento, o el formato de relación no es el adecuado. Por supuesto, las relaciones a veces duelen y eso puede ser muy positivo pues ofrece información. En estos casos es necesario CAMBIAR, de pareja, de formato de comunicación, ... Siempre resultará más efectivo, rápido y sencillo, con el apoyo de una persona experta en pareja, psicología, mediación o terapia sexual . 🥰![]()
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En mi libro "Felices por la vida" os cuento y enseño diversos métodos para conectar con la verdadera felicidad, la cual no se puede imitar ni comprar, sino que se encuentra al mirar hacia nuestro interior y escucharnos a nosotros mismos 👏🏼![]()
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📕 Kailas Editorial![]()
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Trato diversas temáticas como las emociones, la mente, el juego y la caricia, de una manera sencilla pero profunda, siempre acompañada por Pollo, que nos da apoyo en el descubrimiento y reencuentro con nosotros mismos 🐥![]()
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Buenos días! ☀️![]()
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¿Es apropiado o no tirarte pedos delante de tu pareja? 🤔💨 Esta es la cuestión sobre la que os hablo en mi último artículo semanal en ZEN, el suplemento de bienestar del diario El Mundo.![]()
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Hay muchas personas que sienten vergüenza e incomodidad en torno a las flatulencias y les preocupa que esto les pueda afectar negativamente a su intimidad. Sin embargo, es importante darse cuenta de que estas son algo natural y pueden ser una señal de una relación cómoda y saludable 🌷![]()
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En el artículo muestro varios puntos de vista sobre este tema y abro debate sobre estos invitados gaseosos, a veces no tan deseados pero , ¿Sabías que tirarte un pedo delante de tu pareja puede hacer que su deseo hacia ti aumente? 😮![]()
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Cuéntame con emojis tu opinión sobre el tema y riamos juntos 😅💨😳❣️![]()
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🔗 bit.ly/zen-te-tiras-pedos-en-pareja![]()
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Hoy os comparto una entrevista muy emotiva que me hizo mi querida @gemagmarcos para el suplemento de bienestar ZEN, con motivo de la presentación de mi primer libro "Conversaciones sexuales con mi abuela. Una divertida guía de mindfulsex para todos" Kailas editorial 📕![]()
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En el artículo os cuento un poquito sobre mi libro, donde destaco y hago especial hincapié sobre la importancia de la educación sexual integral, que sigue siendo una asignatura pendiente y debemos abordar con nuestros hijxs. La falta de educación sexual, en todas las generaciones, siempre conllevará problemas, que su presencia alejará 📚![]()
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Además, también abordo diversos temas tabúes como la masturbación y la infidelidad, y os hablo de un referente para mi, mi abuela, donde os cuento varias anécdotas de nuestras conversaciones para ejemplificar sus argumentos. Un libro tierno y divertido para tomar consciencia y aprender mucho 👵❤️![]()
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🔗 bit.ly/mundo-zen-entrevista-libro![]()
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